Danskernes sundhed er på spil. Selv små børn kæmper med for mange kilo og flere medier udtaler sig at vi nærmere os amerikanske tilstande. Men på den anden side er mange danskere i øjeblikket ramt af en løbe epidemi, hvilket er med til at modvirke den kedelige udvikling. Her i artiklen beskriver vi udviklingen, og giver et par tips og tricks til at holde familien skadesfri, samt at fastholde en bedre sundhed.

Ifølge sundhedsstyrelsen 47 % af den voksne befolkning er overvægtige og omkring 13 % af befolkningen er svært overvægtige. Det er heldigvis ikke så voldsomme tal, når det angår børnene. Her er omkring 10 % af danske førskolebørn er overvægtige eller fede. Overvægt for både voksne og børn skyldes generelt at vi spiser for meget fastfood og dyrker for lidt motion. Før i tiden spiste vi mere sundt, i form af frugt og grøntsager. Førhen var vand en af de foretrukne drikke, i dag er det sodavand og andre drikker som indeholder store mængder af sukker. Et fællestræk for disse former for ernæring er, at den indeholder mange “tomme kalorier”, dvs. er rig på kalorier i form af sukker og fedt, men indeholder kun lidt af andre vigtige næringsstoffer som proteiner, vitaminer og mineraler. De tomme kalorier virker kort, og omdanner sig hurtigt til fedt, men kan være gode at indtage lige inden der skal dyrkes motion.

Bevæg benene i familien

Hvis i tager familien med på en løbetur, bare én gang om uge, kan det være en rigtig god start på en sundere livsstil. Dog skal man passe på med at starte for hårdt ud, da skader nemt kan opstå. Husk at lave en god opvarmning, og husk at restituere ordentligt med gode strækøvelser. Hvis du ikke få restitueret ordentligt, kan du risikere at få uro i benene. Det kan være utrolig irriterende og være en belastning i hverdagen. Men nyere undersøgelser viser faktisk at akupunktur kan helbrede uro i benene, læs mere her.